- Актуальные советы

Простая палеодиета

Палеодиета — это способ питания, позволяющий избежать воспаления в организме. Многие виды растений хорошо приспособлены, чтобы бороться с вами вредными способами. Они содержат вещества, которые могут атаковать иммунную систему вашего организма и кишечник, что может вызвать у вас хроническое заболевание.

Убрав эти вредные вещества из своего рациона, ваше тело сможет естественным образом исцелиться. У вас будет больше энергии, лучший сон, меньше болей и болей, и вы улучшите свой метаболизм. Ваше тело естественным образом избавится от нежелательного жира. Ваш профиль холестерина улучшится. Вы снизите свои шансы на диабет, болезни сердца и рак.

67f9f280-7bf5-0131-6317-22fd51b922eb-555x308-1.jpg (644×514)

Антропологи смогли заглянуть в наше человеческое прошлое, чтобы оценить изменения, которые произошли, когда сельское хозяйство было развито около 7000 лет назад. До сельского хозяйства человек был выше, сильнее и почти не болел хроническими заболеваниями. После начала земледелия, с приручением многих зерновых, бобовых и домашнего скота, человек стал в среднем короче и более предрасположенным к раку, диабету, артриту и сердечным заболеваниям. Уменьшилась средняя продолжительность жизни.

Почему это произошло?

В зерновых, бобовых и пасленовых содержится много вредных веществ, которые могут вызвать раздражение кишечника. Такие продукты, как глютен, лектины и сапонины, являются общими для этих продуктов. Они являются защитными механизмами для растений, помогая им выживать и размножаться, несмотря на птиц и других хищников, которые могут их съесть. К сожалению для людей, которые едят эти продукты, воздействие на кишечник вызывает образование небольших отверстий, повышающих проницаемость для нежелательных веществ, таких как бактерии и другие токсины. Это может привести к хроническому воспалению и токсемии, способствуя развитию других заболеваний, от диабета до артрита и рака.

Как мне начать палеодиету?

Возьмите на себя обязательство строго следовать этому в течение как минимум 30 дней. Первая неделя может показаться самой сложной, но при наличии надлежащих материалов и поддержки вы не должны быть голодными и добьетесь успеха. Это не диета с ограничением калорий. Это меняет ваш выбор продуктов питания на здоровую, невоспалительную программу.

Ликвидировать:

  • Все крупы. Это включает пшеницу, овес, рожь, рис, «древние зерна» и цельные зерна. Все крупы!
  • Также исключите псевдозерна, такие как семена киноа и чиа.
  • Все бобовые. Это означает фасоль: красная фасоль, фасоль, фасоль, фасоль лима, стручковая фасоль, чечевица, нут или хумус, арахис (да, это бобовые, а не настоящий «орех»). Любая фасоль.
  • Сюда также входит горох. Белый картофель и зеленые помидоры. Оба очень разрушительны.
  • Все молочные продукты: молоко, йогурт, любые сыры, сливки, кифер, творог.
  • Рафинированный сахар.
  • Мясо зернового откорма
  • Обработанные пищевые продукты, содержащие химические вещества и консерванты

Ешьте пожалуйста:

  • Мясо травяного откорма и рыба. Органическая птица и яйца
  • Свежие фрукты и овощи (подумайте: брокколи, цветная капуста, лук, салат, огурцы, кабачки всех видов, грибы, спаржа и т. Д.)
  • Древесные орехи (миндаль, грецкие орехи, фундук, бразильские орехи)
  • Миндальное или кокосовое молоко (несладкое). Вы можете попросить об этом в своем кофе
  • Сладкий картофель или батат.
  • Мед, кленовый сироп или кокосовый сахар в умеренных количествах

maxresdefault-2-1.jpg (800×600)

Вы можете есть сколько угодно часто. Трехразовое питание с парой закусок — это нормально. Если вы чаще едите небольшими порциями, колебания уровня сахара в крови будут меньше. Ешьте только до тех пор, пока не будете удовлетворены. Не переедайте.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *